Как помочь человеку с депрессией
Содержание
- 1. Выслушать
- 2. Помочь найти помощь
- 3. Поддержать в продолжении терапии
- 4. Предлагать помощь в повседневных делах
- 5. Поддерживать коммуникацию
- 6. Не забывать заботиться о себе
- 7. Проявлять терпение
Это серьезное заболевание, которое затрагивает психоэмоциональное состояние человека и влияет на все сферы его жизни, а в худшем случае способно привести к самоубийству.
Депрессия может проявляться следующими симптомами:
- грусть;
- пессимизм и чувство безнажежности относительно будущего;
- чувство вины, опустошения, бесполезности;
- нежелание проводить время с людьми;
- гнев, раздражительность или плаксивость;
- чрезмерная усталость, отсутствие энергии, замедленность движений, вялость;
- отсутствие интереса к своей внешности, пренебрежение гигиеной;
- бессонница или, наоборот, сонливость;
- отсутствие интереса к повседневной деятельности, равнодушие к собственным недавним увлечениям;
- спyтaнность сознания, забывчивость, проблемы с памятью или трудности с фокусировкой внимания;
- отсутствие аппетита или повышенный аппетит;
- физические симптомы, такие как расстройство желудка, частые головные боли, боли в спине, мышечная боль;
- разговоры о cмepти или самоубийстве.
Как же общаться с человеком в депрессии, чтобы помочь ей, или хотя бы не навредить?
1. Выслушать
Дайте понять, что готовы помочь. Можно начать разговор, поделившись своими опасениями и поставив конкретный вопрос, например: «Похоже, в последнее время у тебя был непростой период. О чем ты думаешь?»
Эффективными могут быть техники активного слушания
- Уточнения – необходимо задавать уточняющие вопросы, чтобы получить дополнительную информацию. В обсуждении сложных, эмоционально значимых тем это может быть довольно непросто, но уточнение позволяет понять чувства и мысли собеседника, что может быть очень важно в данной ситуации.
- Повторение — следует кратко повторить изложенную собеседником информацию, чтобы подтвердить, что правильно поняли рассказанное.
- Сообщение о восприятии – попробуйте назвать чувства, которые испытывает человек. Например: «Похоже, тебе пришлось непросто», «Вижу, ты очень расстроен», «Это очень важно для тебя». Это даст понимание того, что человека услышали и поняли.
- Эмпатия – проявляйте эмпатию, вербально (словами) и невербально (положением тела, мимикой, жестами). Можно рассказать о своих чувствах относительно событий и эмоций, переживаемых человеком: «Мне больно это слышать».
Нужно быть готовым к тому, что человек может захотеть поговорить о том, что она чувствует, но не принять совет. Если человек отказывается от разговора в первый раз, стоит ненавязчиво попробовать еще раз, показать, что вам не все равно и вы готовы выслушать ее, задавать открытые вопросы и высказывать свое беспокойство.
2. Помочь найти помощь
Человек может не осознавать, что страдает депрессией, или не знать, куда обратиться за помощью. Если он заинтересован в психологической помощи, стоит помочь ему с поиском психиатра и/или психотерапевта.
3. Поддержать в продолжении терапии
У человека в состоянии депрессии могут быть дни, когда он не захочет выходить из дома. Депрессия лишает энергии, усиливает желание к самоизоляции, ему может быть очень сложно заставить себя пойти на прием к психотерапевту. Здесь может помочь напоминание о производительности предыдущих сессий, об улучшении самочувствия после них. Например: «На прошлой неделе ты говорил, что после сессии почувствовал себя лучше. Вдруг сегодняшняя сессия тоже поможет?»
Если человек захочет прекратить прием лекарств через неприятные побочные эффекты, поддержите ее, но посоветуйте поговорить со своим психиатром о переходе на другой антидепрессант или о прекращении приема лекарств. Резкое прекращение приема антидепрессантов без наблюдения врача может иметь серьезные последствия.
4. Предлагать помощь в повседневных делах
Человеку в депрессии повседневные дела могут казаться непосильными. Стирка, уборка, покупка продуктов или неоплаченные квитанции могут накапливаться, создавая еще большее ощущение напряжения или апатии. В то же время, человек может даже не осознавать, какая нужна помощь. Поэтому вместо предложения помощи: «Дай мне знать, если я могу чем-то помочь», лучше сказать: «В чем тебе сегодня больше всего нужна помощь?»
Если ее холодильник пустой, можно предложить вместе сходить в магазин или купить продукты по списку и вместе приготовить ужин. Если близкому человеку нужна помощь в домашних делах, можно предложить прийти, чтобы сделать их вместе. Наличие компании делает домашнюю рутину менее пугающей.
5. Поддерживать коммуникацию
Людям с депрессией может быть сложно поддерживать социальные коммуникации, но потеря социальных контактов может усилить ощущение отчужденности, изоляции и усилить депрессию. Стоит приглашать человека на различные мероприятия, даже если он отказывается, напомнить, что вы не настаиваете, но будете рады, если человек передумает и согласится.
6. Не забывать заботиться о себе
Если депрессией страдает близкий человек, возникает coблaзн постоянно быть рядом и поддерживать его Нет ничего плохого в том, чтобы помочь, но важно позаботиться и о своих потребностях. Чтобы помочь другому человеку, нужно самому быть в ресурсе.
7. Проявлять терпение
Выход из депрессии не происходит быстро. В процессе лечения нередко приходится пробовать несколько различных подходов в консультировании или подборе лекарств, прежде чем удастся подобрать эффективный метод и препарат. И даже успешное лечение не всегда означает полное исчезновение депрессии. Время от времени симптомы могут возвращаться. Будут «хорошие» и «плохие» дни. И «хороший» день - не признак выздоровления, а «плохой» день не означает, что лечение не помогает и ничего не получится. В депрессии нет четких сроков выздоровления. Ожидания, что человек вернется к своему обычному состоянию через несколько недель терапии только создаст дополнительное напряжение.
Скажите близкому человеку, что будете поддерживать и заботиться о нем, пока он борется с депрессией. Это поможет почувствовать, что он не один и станет поддержкой на пути выхода из депрессии.
Электронные источники:
Всё про фигуриста Игоря Бобрина...
15 05 2024 20:47:55
Марк-Андре тер Стеген – профессиональный футболист из Германии, вратарь ФК «Барселона» и немецкой национальной сборной. С «Барсой» тер Стеген четыре раза становился чемпионом Ла Лиги, четырежды завоевывал Кубок Испании и один раз стал обладателем Суперку...
14 05 2024 14:37:19
Причин, по которым мужчины уходят от женщины, очень много. Это и ссоры с упреками, и обиды, и любовницы и тд. А вот причин, по которым, мужчины возвращаются, довольно мало, их мы дальше и рассмотрим.Источник фото: https://www.vranya.net/wp-content/uploads/20......
10 05 2024 12:56:43
Сергeй Нетиевский счастливо женат на дeвyшке по имени Наталья. Свадьбу они сыграли в начале 2000-х годов, однако жизнь в разных городах привела к разводу....
07 05 2024 16:18:13
Идоломания: Чан Гын Сок В Японии, Корее, Тайване, Сингапуре, Гонконге быть идолом - это профессия. Любой идол - это актёр, певец, модель, дизайнер, телеведущий, режиссёр, непорочный ангел и...
05 05 2024 0:21:53
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 14 марта 2019; проверки требуют 23 правки. В Википедии есть статьи о других людях с фамилиями Бабе......
01 05 2024 12:30:43
Биография Факундо Арана – аргентинский киноактер, звезда латиноамериканских сериалов. Сегодня артист в полной мере реализует и свой музыкальный талант. Актер и музыкант Факундо АранаБудучи талантливым ......
26 04 2024 23:22:43
Кто не помнит милую и светлую очаровательную девчонку, веселую спортсменку, добрую наставницу, строящую в спортзале пожилых и упрямых мужчин в фильме «Семь стариков и одна дeвyшка»! Это актриса Савелова Светл......
24 04 2024 4:12:13
Вступление в новые отношения с мужчиной всегда полно неопределенности, особенно если он все еще любит свою бывшую жену. Такая ситуация может произойти с кем угодно, в любых отношениях, независимо от того, скол......
23 04 2024 19:31:26
Игорь Петренко и Екатерина Климова были без ума друг от друга.Фото: Борис КУДРЯВОВИгорь Петренко недавно стал отцом в пятый раз. В интервью программе «Ты не поверишь!» звезда «Водителя для веры» рассказал, какое имя они с женой выбрали для новорожденной дочки: малышку назвали ......
22 04 2024 2:25:50
20 04 2024 6:16:41
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Месхи. Ге́ла Рау́лович Ме́схи (род. 13 мая 1986, Москва, РСФСР, СССР) — российский актёр театра и кино. Биография Родился и вырос в Москве. Его мать — русская, а отец имеет грузински......
18 04 2024 19:48:33
Самый известный в мире американец, которого не знали в США. Новый Элвис Пресли, изгнанный с Родины, но покоривший половину земного шара. Полигамный Казанова, дамский угодник, не скупившийся в раздаривании любви окружающим дамам. Оставшийся навечно молодым, Дин Рид. О жене и детях Дина Рида, личной жизни вы прочтете в материале....
13 04 2024 17:58:10
5.8 Имя: Юлия Барановская (Julia Baranovskaia) Отчество: Геннадьевна День рождения: 3 июня 1985 (......
08 04 2024 23:19:43
Анна Чиповская предпочитает играть хаpaктерных и даже стepвозных героинь, да и в личной жизни стремится наслаждаться реальными событиями....
06 04 2024 17:20:19
В журнале New York Magazine опубликовали большую статью о жене Вуди Аллена Сун-И Превин. Она — приемная дочь бывшей гражданской жены Аллена и причина их ссорыУ статьи «Встречайте Сун-И Превин» есть подзаголовок: «На протяжении десятилетий, о......
02 04 2024 7:11:35
18.10.2020 20:23:32 6 968 Официальный инстаграм аккаунт Екатерины Стриженовой Ге opгины не моя страсть , но в этом году по маминой просьбе я их посадила много ,самых разных цветов...И они единственные выдержали натиск слизняков ,которые сжирали в......
28 03 2024 10:22:27
Биография актрисы Аллы Югановой, личная жизнь, отношения с Павлом Кузьминым и дочь Анна. Фильмография: «Не говорите мне о нем», «Три подруги в поисках денег и счастья». Главные роли в фильмах и сериалах в 2021 году на 24СМИ....
27 03 2024 0:33:29
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Алексей Петренко — биография и фото актера, фильмы с его участием, личная жизнь с женой Азимой и их дети
Афоризмы на бывшего мужа
Мадлен джабраилова личная жизнь дети
«Неужели болезнь вернулась?»: Корчевников встревожил внешним видом, телеведущего не взяли в шоу «Танцы со звездами»
Анастасия буденная жена пескова
Девушка руслана белого
Олег винник биография личная жизнь жена дети
Жена и бывшие ебари
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Александр аболиц биография личная жизнь
Бывшая жена сергея корягина
Тарас бибич личная жизнь жена и дети
Виталий Гогунский: личная жизнь с женой и дочкой, роли в кино и участие в шоу, фото актера
Ирина мигуля биография личная жизнь
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Ситтель беременна шестым
Антон заволокин биография личная жизнь
Алексей земсков личная жизнь и биография
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Олеся шиповская бывший муж кто он
Юлия матвиенко биография личная жизнь
Бывшая жена коэна инстаграм
Приемная кадырова рамзана
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Муж Олеси Малинской – Александр Заранкин: личная жизнь пары и первый муж модели
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Лучшие триллеры с непредсказуемой развязкой 2019 года – список фильмов новинок с неожиданным финалом
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Вячеслав володин биография личная жизнь жена фото
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Екатерина Климова – фильмы с участием актрисы, ее биография и личная жизнь (муж и дети) артистки
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Наум александрович наумов
Где живут внуки маршала жукова
Марина денисова личная жизнь дети фото
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Нажуд гучигов бывшая жена
Фото наталья орейро биография личная жизнь дети фото
Куваева юлия актриса личная жизнь
Яна сумм и олег фото
Кристина дагестанская певица биография личная жизнь
Александр христенко журналист биография родители
Как унизить бывшего мужа в смс текст
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Сергeй анатольевич спивак сын анны каменковой
Кира канаева личная жизнь дети
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Стих в память о умершем бывшем муже
Дарья евенко биография личная жизнь
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Александр карманов жена алиса карманова
Пахомов александр александрович интер рао биография личная жизнь
Крис вуд биография личная жизнь
Адам Шульман — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Олег лачин биография личная жизнь
Бывшие жены фото в трусиках
Балерина белецкая биография личная жизнь
Письмо бывшему мужу при разводе
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача