Как помочь человеку с депрессией
- 1. Выслушать
- 2. Помочь найти помощь
- 3. Поддержать в продолжении терапии
- 4. Предлагать помощь в повседневных делах
- 5. Поддерживать коммуникацию
- 6. Не забывать заботиться о себе
- 7. Проявлять терпение
- грусть;
- пессимизм и чувство безнажежности относительно будущего;
- чувство вины, опустошения, бесполезности;
- нежелание проводить время с людьми;
- гнев, раздражительность или плаксивость;
- чрезмерная усталость, отсутствие энергии, замедленность движений, вялость;
- отсутствие интереса к своей внешности, пренебрежение гигиеной;
- бессонница или, наоборот, сонливость;
- отсутствие интереса к повседневной деятельности, равнодушие к собственным недавним увлечениям;
- спyтaнность сознания, забывчивость, проблемы с памятью или трудности с фокусировкой внимания;
- отсутствие аппетита или повышенный аппетит;
- физические симптомы, такие как расстройство желудка, частые головные боли, боли в спине, мышечная боль;
- разговоры о cмepти или самоубийстве.
1. Выслушать
Дайте понять, что готовы помочь. Можно начать разговор, поделившись своими опасениями и поставив конкретный вопрос, например: «Похоже, в последнее время у тебя был непростой период. О чем ты думаешь?»Эффективными могут быть техники активного слушания
- Уточнения – необходимо задавать уточняющие вопросы, чтобы получить дополнительную информацию. В обсуждении сложных, эмоционально значимых тем это может быть довольно непросто, но уточнение позволяет понять чувства и мысли собеседника, что может быть очень важно в данной ситуации.
- Повторение — следует кратко повторить изложенную собеседником информацию, чтобы подтвердить, что правильно поняли рассказанное.
- Сообщение о восприятии – попробуйте назвать чувства, которые испытывает человек. Например: «Похоже, тебе пришлось непросто», «Вижу, ты очень расстроен», «Это очень важно для тебя». Это даст понимание того, что человека услышали и поняли.
- Эмпатия – проявляйте эмпатию, вербально (словами) и невербально (положением тела, мимикой, жестами). Можно рассказать о своих чувствах относительно событий и эмоций, переживаемых человеком: «Мне больно это слышать».
2. Помочь найти помощь
Человек может не осознавать, что страдает депрессией, или не знать, куда обратиться за помощью. Если он заинтересован в психологической помощи, стоит помочь ему с поиском психиатра и/или психотерапевта.3. Поддержать в продолжении терапии
У человека в состоянии депрессии могут быть дни, когда он не захочет выходить из дома. Депрессия лишает энергии, усиливает желание к самоизоляции, ему может быть очень сложно заставить себя пойти на прием к психотерапевту. Здесь может помочь напоминание о производительности предыдущих сессий, об улучшении самочувствия после них. Например: «На прошлой неделе ты говорил, что после сессии почувствовал себя лучше. Вдруг сегодняшняя сессия тоже поможет?» Если человек захочет прекратить прием лекарств через неприятные побочные эффекты, поддержите ее, но посоветуйте поговорить со своим психиатром о переходе на другой антидепрессант или о прекращении приема лекарств. Резкое прекращение приема антидепрессантов без наблюдения врача может иметь серьезные последствия.4. Предлагать помощь в повседневных делах
Человеку в депрессии повседневные дела могут казаться непосильными. Стирка, уборка, покупка продуктов или неоплаченные квитанции могут накапливаться, создавая еще большее ощущение напряжения или апатии. В то же время, человек может даже не осознавать, какая нужна помощь. Поэтому вместо предложения помощи: «Дай мне знать, если я могу чем-то помочь», лучше сказать: «В чем тебе сегодня больше всего нужна помощь?» Если ее холодильник пустой, можно предложить вместе сходить в магазин или купить продукты по списку и вместе приготовить ужин. Если близкому человеку нужна помощь в домашних делах, можно предложить прийти, чтобы сделать их вместе. Наличие компании делает домашнюю рутину менее пугающей.5. Поддерживать коммуникацию
Людям с депрессией может быть сложно поддерживать социальные коммуникации, но потеря социальных контактов может усилить ощущение отчужденности, изоляции и усилить депрессию. Стоит приглашать человека на различные мероприятия, даже если он отказывается, напомнить, что вы не настаиваете, но будете рады, если человек передумает и согласится.6. Не забывать заботиться о себе
Если депрессией страдает близкий человек, возникает coблaзн постоянно быть рядом и поддерживать его Нет ничего плохого в том, чтобы помочь, но важно позаботиться и о своих потребностях. Чтобы помочь другому человеку, нужно самому быть в ресурсе.7. Проявлять терпение
Выход из депрессии не происходит быстро. В процессе лечения нередко приходится пробовать несколько различных подходов в консультировании или подборе лекарств, прежде чем удастся подобрать эффективный метод и препарат. И даже успешное лечение не всегда означает полное исчезновение депрессии. Время от времени симптомы могут возвращаться. Будут «хорошие» и «плохие» дни. И «хороший» день - не признак выздоровления, а «плохой» день не означает, что лечение не помогает и ничего не получится. В депрессии нет четких сроков выздоровления. Ожидания, что человек вернется к своему обычному состоянию через несколько недель терапии только создаст дополнительное напряжение. Скажите близкому человеку, что будете поддерживать и заботиться о нем, пока он борется с депрессией. Это поможет почувствовать, что он не один и станет поддержкой на пути выхода из депрессии.Электронные источники:
Биография: Татьяна Колганова (7 апреля 1972). Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
15 05 2024 10:29:30
Веселкин Алексей Алексеевич – молодой российский актёр кино и театра. Его фильмография составляет участие более чем в 20 полнометражных фильмах и сериалах....
14 05 2024 21:22:54
Свою личную жизнь Екатерина Скулкина обустроила так, что находит время и для карьеры, и для того, чтобы заботиться о муже и сыне....
13 05 2024 16:53:35
Никита Кукушкин – восходящая звезда российского кино и театра. Актер Гоголь-центра снимался в фильмах «Класс коррекции», «Дуэлянт» и «Притяжение», сериалах «Метод» и «Хождение по мукам». Женат на актрисе Анне Назаровой, есть дочь София....
12 05 2024 0:35:43
Тайны следствия – одна из самых продолжительных многосерийных детективных картин на отечественном телевидении. В сериале принимали участие множество актеров....
11 05 2024 20:40:39
Марина Федункив стала популярна после роли в сериале Реальные пацаны. Сейчас снимается в шоу Камеди Вумен на ТНТ. Страница Марины популярна в инстаграме....
10 05 2024 13:58:14
Мария начала сниматься в 1999 году. Популярные роли Марии Горбань в сериалах Кухня и Любимцы. Постоянно снимается в рекламе МТС. Мария Горбань замужем, есть дети....
07 05 2024 10:16:19
В 2015 году состоялась премьера сериала о приключениях трех подруг «Курортный роман». Главные роли исполнили актрисы Софья Каштанова, Дарья Калмыкова и Наталья Ноздрина....
06 05 2024 23:16:58
Калманович Анастасия Николаевна – известная российская киноактриса, а также музыкальный продюсер. Фильмография актрисы составляет более 10 кинопроектов....
05 05 2024 18:58:53
В разряд киноактрис первой величины Ксения перешла после съемок картины «Незнакомка». В этот итальянский проект на главную роль Ирены ее пригласил режиссер Джузеппе Торнаторе. К изучению итальянского языка Раппопорт приступила параллельно с изучением сценария...
04 05 2024 13:51:29
Лучшие русские сериалы про войну имеют не только высокую художественную ценность, но и способны пронзить проникновенностью повествования. В нашей подборке – российские сериалы военной тематики....
03 05 2024 23:57:11
Французы всегда отличались от других европейцев особенным чувством юмора. Список лучших французских комедий 2018 года поможет разобраться со стоящим фильмом на вечер....
02 05 2024 21:57:39
Максим Галкин - биография и личная жизнь. Творческий путь юмориста и телеведущего. История любви Максима и Аллы и последние новости на сегодня....
01 05 2024 13:29:29
Мелодрама «Сиделка» стартует 14 мая 2018 года на канале Россия-1. Сериал с Александрой Власовой вышел в Украине и был куплен для российского зрителя....
29 04 2024 19:17:59
Мартин Лютер – христианский богослов. Перевел Библию на немецкий язык, его имя носит одно из религиозных направлений – лютеранство....
28 04 2024 2:35:34
Акира Куросава (Akira Kurosawa, 明 黒澤) - режиссёр, сценарист - биография - азиатские режиссёры - Кино-Театр.Ру...
27 04 2024 20:12:52
Виталий Егоров – российский актер театра и кино, Заслуженный артист России. В 1994 году он получил диплом и стал работать в труппе театра «Табакерка» Олега Табакова....
26 04 2024 8:42:42
Биография: Ким Кардашян (21 октября 1980). Читайте полную биографию знаменитости. Фотографии, подробно о семье, видео, последние новости 2021 на портале Узнай Всё...
25 04 2024 19:25:34
Биография Софьи Тартаковой: личная жизнь, последние новости 2018, Инстаграм телеведущей, «Матч ТВ» на 24smi.org...
23 04 2024 2:48:31
Иванов Николай Александрович – известный российский киноактёр. Фильмография артиста на сегодняшний день насчитывает около 60 разножанровых проектов....
22 04 2024 8:54:58
Базалиома кожи (базально-клеточный paк) — прогноз, рецидивы, лечение Базалиома кожи Одно из самых часто встречаемых опухолевидных заболеваний – базалиома...
21 04 2024 8:47:55
«Как я стал русским» (2019) – комедийный фильм, снятый по мотивам одноименного популярного сериала. Дата выхода комедии намечена на 17 января 2019 года....
19 04 2024 20:55:34
Леонид Агутин – известный российский певец, композитор. В 2012 году Заслуженный артист Российской Федерации стал неизменным члeном жюри в шоу «Голос»....
17 04 2024 18:59:45
Детство и юношеские годы биографии Влада Листьева, семья и занятия спортом. Развитие журналистской карьеры, работа на ОРТ и убийство, личная жизнь....
16 04 2024 16:38:56
Ксения Суркова - молодая актриса, популярные роли в сериалах - Закрытая школа и Ольга. Ксения встречается с Станиславом Раскачаевым. Обожает смотреть фильмы....
15 04 2024 7:29:59
Детские годы Леонида Якубовича. Творческий успех на телевидении и кино. Телешоу «Поле чудес». Личная жизнь знаменитого актера. Его жены и дети....
14 04 2024 19:51:16
Первым опытом в кино у молодого артиста стала небольшая роль в детективной драме «Салон красоты». Его игра понравилась режиссером, и вскоре Финягина можно было увидеть в таких популярных телесериалах как «Марш Турецкого», «На углу у Патриарших» и т.д....
13 04 2024 8:48:46
Ольга Будина — получила звание «Актриса года» по версии «Первого канала», в 2003 году награду «Легенда России» и Государственную премию РФ в области литературы и искусства. В фильмах Ольге доставались исключительно главные роли....
12 04 2024 23:40:14
Еще в студенческое время Боярский дебютировал в кино. Ему досталась главная роль в фильме «Мосты», правда эта работа так и не стала популярной. Это был 1973 год. Еще через год актер предстал в фильме «Соломенная шляпка»...
11 04 2024 0:35:21
Биография Григория Сиятвинды: фото, личная жизнь, последние новости 2019, фильмы, "Жмурки", национальность, песня "Спасибо"...
08 04 2024 6:47:36
Валерий Гергиев: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото Гергиев Валерий Абисалович — человек, который открыл русскую музыку всему миру, музыкант, дирижёр, обладатель...
07 04 2024 9:23:17
Ольга Фадеева – белорусская и российская актриса театра и кино. Ее фильмография насчитывает около 40 ролей в популярных полнометражных фильмах и сериалах....
06 04 2024 17:49:54
Диана и ее будущий муж познакомились на мероприятии. Певицу впечатлило, когда Петр Кучеренко пригласил в кино. «Незрячую дeвyшку пригласить в кино - на это нужно иметь смелость». Именно такое отношение понравилось Диане. Он дал понять, что она – обычная дeвyшка и с ней можно «посмотреть» фильм...
05 04 2024 5:40:43
Достижения знаменитого модельера Валентина Юдашкина. Краткая биография, новое о личной жизни и болезни. Отношения с дочкой....
04 04 2024 2:53:44
Радослава - сама пишет и исполняет песни. Девушка очень популярна на Украине. Родители Радослава - актеры театра, а сестра - хореограф. Когда-то в 16 лет дeвyшка уже участницей украинского шоу Фабрика звезд...
03 04 2024 13:52:49
За эту роль известный актер совершенно ничего не получил. Дело в том, что он проиграл в споре. Брюс поспорил с Мэтью Перри (одним из актеров основного каста, игравшим Чендлера)....
01 04 2024 21:45:41
Долгое время Андрей Рожков не мог обустроить свою личную жизнь, проводя все свободное время с друзьями....
31 03 2024 16:40:25
Как не запутаться в мире фэнтези и выбрать фильм, который по-настоящему поразит ваше воображение? В нашем списке собраны лучшие фильмы-фэнтези 2018 года....
29 03 2024 5:11:14
Согласно некоторым данным, настоящее имя жены Дудя – Ольга Бонева. Девушка не ведет публичную жизнь, либо публикует фото исключительно для друзей и близких....
28 03 2024 11:38:58
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Закрытая школа – актеры сериала и их роли, описание сюжета фильма на СТС
Беата Маковская — биография и личная жизнь актрисы, фильмы и роли с талантливой звездой кино
Мадлен джабраилова личная жизнь дети
Личная жизнь Светланы Пермяковой: муж, дети, семья
Откуда берутся вши 
Олег винник биография личная жизнь жена дети
Марина рыкалина биография личная жизнь
Жена и бывшие ебари
Дмитрий ленский биография личная жизнь
Анна олсон личная жизнь дети
Пекарь и красавица (сериал, 2019) – актеры и роли в комедии на СТС, дата выхода и описание сюжета серий
Девушка руслана белого
Александр аболиц биография личная жизнь
Тарас бибич личная жизнь жена и дети
Алексей земсков личная жизнь и биография
Оптимисты – сериал на канале Россия 1: актеры и их роли, а также описание сюжета
Сергeй мингажев корреспондент в японии биография личная жизнь
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Личная жизнь елены прокловой сегодня
Виталий Гогунский: личная жизнь с женой и дочкой, роли в кино и участие в шоу, фото актера
Ситтель беременна шестым
Семин биография личная жизнь
Жены Артемия Лебедева – Алена Лебедева и личная жизнь с Мариной Литвинович (первая жена)
Ирина мигуля биография личная жизнь
Яна сумм и олег фото
Герман томмераас биография личная жизнь
Биография люба гусева
Комедийные зарубежные сериалы – список лучших популярных комедий
Фильмы с Игорем Петренко в главной роли: список сериалов и кино с его участием, заслуживающих внимания
Дима Масленников — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Чан ми ран личная жизнь муж дети
Бывшая жена коэна инстаграм
Атерома в международной классификации болезней 
Кровавая барыня (сериал, 2018): актеры и роли в фильме, его описание и интересные факты о драме
Джонни Синс — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Олеся шиповская бывший муж кто он
Где живут внуки маршала жукова
Ксения меньшикова личная жизнь дети
Приемная кадырова рамзана
Лучшие русские женские сериалы (список) – рейтинг российских многосерийных фильмов
Стих в память о умершем бывшем муже
Бывшая жена сергея корягина
Наталья Терешкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Марина денисова личная жизнь дети фото
Александр христенко журналист биография родители
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Как унизить бывшего мужа в смс текст
Муж Олеси Малинской – Александр Заранкин: личная жизнь пары и первый муж модели
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Фарит таишев и его бывшая жена фото
Артемий владимиров личная жизнь биография жена
Фото наталья орейро биография личная жизнь дети фото
Анастасия буденная жена пескова
Юлия матвиенко биография личная жизнь
Иван вырыпаев биография личная жизнь
Сергeй николаевич песков биография личная жизнь
Дарья евенко биография личная жизнь
Наум александрович наумов
Нажуд гучигов бывшая жена
Куваева юлия актриса личная жизнь
Актриса наталья парашкина личная жизнь
Балерина белецкая биография личная жизнь
Мария симонова дочь симонова биография личная жизнь
Наталья федотова актриса бывшая жена видова
Владимир тулаев бывшая жена
Кирилл гусев ресторатор биография личная жизнь
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Русские семейные саги – список лучших российских сериалов про советское время
Лучшие триллеры с непредсказуемой развязкой 2019 года – список фильмов новинок с неожиданным финалом
Крис вуд биография личная жизнь
Томас андерс биография личная жизнь нора
Валерий дэль биография личная жизнь фото
Адам Шульман — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Черниговская татьяна владимировна личная жизнь семья дети
Александр карманов жена алиса карманова
Антон заволокин биография личная жизнь
Бывшие жены фото в трусиках
Кира канаева личная жизнь дети
Биография вячеслава шалевича личная жизнь
Ирина веденеева биография
Берзин андрей гаспарович
Мария синяева актриса личная жизнь муж
Актер александр блок личная жизнь жена дети
Луиза закирова биография личная жизнь фото семьи
Шаповаленко Татьяна Владимировна: биография и семья врача
Пахомов александр александрович интер рао биография личная жизнь
Кристина дагестанская певица биография личная жизнь